如何治疗失眠，治疗失眠的办法有许多，可是不相同失眠患者所出现的失眠症状是不确定都相同的，所以说治疗失眠的办法也是不相同的。治疗失眠的办法主要以下几种：

　　1)组织规则日子——防止失眠的最有用行为，就是让自己日子起居规则化，养成守时入寝与守时起床的好习惯，建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡的，早晨依然应该准时起床;遇有周末假期，防止睡懒觉;睡觉不能贮储，睡多了也无益。

　　2)坚持运动要恰当——每天坚持半小时至一小时的运动，不错灵敏身体各部器官。而剧烈运动睡觉前理所应当防止，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦然后易睡是错的。

　　3)睡前放松心境——睡前半小时内防止过份劳心或劳力的作业。如何治疗失眠

　　4)饮食规则，多吃生果，多吃补脑安神的食物，如小米、红枣、核桃等。

　　5)睡觉环境很关键，防止灯火，卧具舒适为宜。

　　如何治疗失眠。以上就是青岛安宁医院专家为我们介绍的精神类问题的日常护理，希望能给人们带来帮助。再就是，大家想深入的了解相关内容的话，请咨询我们的在线专家，专家会更专业的为您答疑解惑。另外，精神心理类疾病大家必须要做到及早发现及早治疗，并且选择正规专业的医院进行治疗和处理。医院热线电话：0532-86177729 。