临床必备-一文掌握睡眠分期睡觉及其重要,经常值勤、熬夜赶工的同行们估量都体会过睡觉时间不充足的苦。假如彻底不让老鼠睡觉,大体上撑个两三星期就挂掉了,这个杀伤力和禁食适当。所以,说睡觉和吃饭相同主要,并非虚言。
从前人们认为睡觉就是一个被动的歇息过程。后来,相关的研究愈来愈多,才发觉睡觉的时间,身体也没闲着,从脑到内脏到肢体,都包括一系列的活动。而且睡觉由有条有理的几个阶段序贯组成,咱们今日容易说一说睡觉分期的那些事。
主要,睡觉分两大现状:非快动眼睡觉(non-rapideyemovementslee,NREMsleep)和快动眼睡觉(rapideyemovementsleep,REMsleep)。
接着,NREM又能分为1~3期。咱们对不对在许多书上看到NREM分4期?那是因为1968年两个大神Rechtschaffen和Kales树立的分期里把NREM分红4期。2007年美国睡觉医学学会(AASM)制定新规范的时间,大笔一挥,把R&K规范里边的3、4期两个以慢波为主要特征(仅程度不一样)的分期予以兼并。然后渐渐地AASM的规范就风行起来了。>>>看文章太累,描述症状不符合,还是这样解决问题比较快<<<
咱们先知晓睡觉分期大约是什么情况:
NREM睡觉分4期。咱们把NREM的1、2、3期简称为N1、N2、N3期。一晚上这几个阶段占比大致如下:
N1:5%
N2:50%
N3:20%
REM:25%
以上是大概,咱们有个形象就好,每个人有特别的变异。老年人N3占比缩短。
这段话咱们把上图中的stage3、stage4兼并称N3。咱们能够看出来,人一入睡,先是N1、N2、N3期,然后经N2过渡到REM期。这是第一个循环;第二个循环N2、N3、N2、REM;然后再来N2、N3、N2、REM;如此往复,一夜共约5个循环,每个循环约90分钟左右。前半夜N3占比高,后半夜N3越来越少,REM愈来愈多。
下面咱们分别讲解各期特色:
N1
这个阶段又叫做浅睡期,等同于困倦的影影绰绰的时间。1期有点短,往往坚持1~7分钟,常在由觉悟向其他睡觉阶段移行或睡觉中体动多时出现。闭目清醒时不是枕顶叶α波为主嘛,而N1期α波缩短50%以上,脑电一般表现为低波幅混合频率波(lowamplitude,mixedfrequencyactivity)。在1期的后半段到2期的初期,能出现顶尖波。N1期肌电水平较觉悟时低,可有慢性眼球运动。
我觉得吧,对大都不专攻睡觉医学的医生,了解N1期是浅睡期也就够了。
N2
N2期睡得比N1深了一些临床必备-一文把握睡觉分期。布景脑电图也是低波幅混合频率波,但频率慢于N1期。有两个特征性的波:K复合波和睡觉纺锤波。感触这些波讲解多了,让文章更单调。发生兴趣的同学自行阅览相关参考资料吧。纺锤波容易,长的像纺锤,频率14Hz。下面上个图,咱们能够看下纺锤波像纺锤就好。
N3
N3是睡得最深重最甜美的阶段,修正功用最微弱,重点是关于躯体和内脏功用。这一阶段不太容易被叫醒。假如非得大喊大叫、声光痛冲击把人唤醒,会感到一片混沌、目光迷离,过好几分钟才找得着北。若这一阶段太短,即便总睡觉时间够六七个小时,醒来还会觉得很疲劳。
这一阶段脑电特征为0.5~2Hz,波幅>75μV的慢波占比20%以上(R&K规范20-50%为3期,50%以上为4期),也叫慢波睡觉(slowwavesleep)。下图是慢波睡觉的慢波。
REM期
出现了NREM后边。前半夜比例较低,越到后半夜,占比越高。它很缤纷,咱们之前讲解过REM期睡觉行为异常(Remsleepbehaviordisorder,RBD),只要这个阶段出的事儿。REM期睡觉又称为矛盾睡觉,生理现象让人很纠结。单写一篇文章都说不明白,咱们先把最重要的几个特色讲解下。
1.名字叫快动眼,这一阶段最为明显的特色就是眼球骨碌碌地动,比N1动得可快多了。这是差异于其他阶段的鲜明特征。(临床必备-一文掌握睡眠分期)
2.脑电图正本特征不清楚,和NREM的1期有些像。
3.抗重力肌的肌张力下降。这个咱们曾经说RBD的时间提到过,RBD患者这一阶段肌张力异常升高。
4.可看到自主神经功用变化,体温、心血管调理功用减弱,男性阴茎、女人阴蒂勃起。春梦应该就在此刻发生吧。
5.这一阶段唤醒被试,约80%的人会报告正在做梦。
REM睡觉这么缤纷,功用也比较高档。和回忆的存储、心情的调理有关临床必备-一文把握睡觉分期。有个不谨慎的说法:NREM睡觉修正咱们的身体,REM睡觉修正咱们的灵魂。
临床必备-一文掌握睡眠分期友情提醒:此类精神类疾病虽然是一种较为顽固的疾病,但是只要患者们能够及早就医,并做好相应的看护工作,其还是很容易治好的。如果您还有不懂的的话,可以点击线上询问专家或者拨打热线电话:0532-86177729 。
青岛安宁心理医院是青岛市二级精神卫生专科医院、中国初级卫生保健基金会合作单位、青岛大学…[详细]