很多朋友可能都会有头痛的情况出现，这与许多原因都是有所关联的，在出现头痛的情况后，该怎样做能够缓解头痛的情况并且不用吃药呢?下面就请专家给患者介绍不吃药缓解头痛的办法。

　　1.多按摩。按摩后，头痛会略有缓解，之后也应该坚持。研究表明，头痛患者接受6周按摩后，疾病发作频率显著减少，睡眠质量显著提升。按摩时，双手食指弯曲成钩状，双手同时顺时针旋转按揉太阳穴。另外，按摩脖颈、后背、头部或肩膀同样也有效果。

　　2.常舒展。舒展疗法可以放松头部紧张的肌肉，进而缓解头部疼痛，每个舒展动作做2次，每次20分钟。具体动作：1.颈部舒展：下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。2.耸肩：耸起肩膀，双肩向前运动，再交替耸肩向后运动。每个拉伸动作持续5秒，放松5秒，重复3—5次。

　　3.热敷颈部。热敷或冷敷治疗头痛没有任何危险，孕妇也可以用。热毛巾敷脖颈后部，有助于缓解肌肉的紧张。但是，偏头痛患者最好用冰袋冷敷太阳穴，降低流过这个区域血液的温度，可以有效缓解头痛。

　　4.少吃腌肉。防止头痛还应该避免加工肉质，如腌肉中的硝酸盐、亚硝酸盐和味精等诱发条件。一些心脏病药物中也含有硝酸盐。另外，对有些人而言，咖啡因、酒精和一些人工甜味剂也是头痛诱发条件。

　　通过上面所介绍的内容，大家对于不吃药缓解头痛的办法需要有一点的了解了吧。希望所有的头痛患者们都可以尽早的恢复康健。