每天坐在格子间里的职场白领，虽然在外人看来很风光，有着高工资、高福利，但是却很少有人知道其实他们要承受比较大的心理压力。不少医生反应，很多白领人士都来咨询要如何摆脱抑郁症。下面我们就对此进行一些介绍。

　　办公室人群如何摆脱抑郁症

　　1、食物补充。某些维他命的缺乏会导致抑郁，比如：维生素B-6，B-12，维生素C，维生素B，维生素B1，烟酸，核黄素，维生素H和泛酸。

　　2、运动疗法。大量研究证明，运动，特别是剧烈的有氧运动，可以改善情绪，减缓焦虑，增进食欲、睡眠、性兴趣、性功能和自尊。同时，运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。

　　3、认知疗法。你无法说服自己，走出抑郁，但你可以不要继续让自己走入更深的抑郁。

　　4、如果环境的原因是引发抑郁症的导火索，那么适当换个环境整洁的工作场所工作也是个不错的主意。不过需要注意在工作闲暇需学会适当放松减压，晚上按时休息。

　　抑郁症已经成为当下危害人们心理健康的一大杀手，如何摆脱抑郁症不仅白领一族要熟知，任何一个感觉自己精神状态有问题的人都要对此做一定了解。关于摆脱抑郁症的措施还有很多，大家可以咨询专家看看还有什么更好的办法。