怎么才能预防失眠的发生 失眠影响着我们的作息，生活中每天都有许多人睡不着，每个人都想拥有好的睡眠睡觉，那么怎样才能做到呢，下面就让我们来听听青岛市青岛安宁心理医院院专家的讲解吧。

　　怎么才能预防失眠的发生?

　　1.失眠能够影响人们的睡眠质量不足，影响着自己的休息、以及生活和工作。

　　2.晚上睡前不要想不开心的事情，多想些愉快的事，以便于睡眠。晚上应该少吃点，以便于消化和睡觉。

　　3.每天注意休息不熬夜。

　　4.睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水。大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天。如果采用得当的食疗方。除不良反应外。且有一定的催眠功效。

　　友情提醒：以上就是青岛市青岛安宁心理医院院专家对预防失眠的发生的讲解，希望给我们一点启示，来改变我们不生活习惯很好。只有这样，才能够加强预防失眠，避免失眠对我们身体的危害。最后，希望大家能够坚持下来，为了我们的健康和家庭而努力改变自己。

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