1.规律睡眠调查表明，约有80﹪的患有抑郁症存在睡眠障碍问题。规律足够的睡眠对抑郁患者来说很重要;处在睡眠状态的人，肌肉放松，神经反射减弱，体温下降，心跳减慢，新陈代谢的速度减慢，体力及其他身体机能可以得到良好恢复。

　　2.走出家门 运动是预防抑郁的有效措施。多出去走走，亲近大自然，可以增强老年人的心肺功能，还能促使大脑分泌内啡肽，让人产生愉快、满足的感觉。老年人可以约朋友到郊外呼吸一下新鲜空气，或者进行一些诸如跑步、跳绳、散步等运动，运动量以稍感疲劳为宜。

　　3.调理饮食 合理正确的饮食习惯能提高大脑中5-羟色胺的水平，使人产生愉悦的感觉。饮食原则以高蛋白、高纤维、高热能为主，再补充足量的水分，忌食辛、辣、腌、熏等有刺激性的食品，多吃一些鱼肉、鸡肉、全麦粉、菠菜、香蕉等食物。

　　4.心情开朗 保持心情开朗，多参加一些集体娱乐活动，如跳舞、唱歌等;培养一些兴趣爱好，保持一种不服老的心态。再有，多与年轻人交往，可以受到年轻人的活力感染，心态更年轻。