鱼肉是人们喜欢吃的一种水产食品，它富含营养，含大量优质蛋白质，而且脂肪少，吃起来还细致嫩滑，容易消化。近年研究表明，女性更适宜多吃鱼，这除了鱼肉脂肪少、热量低和女性常吃鱼不易发胖外，对可有效预防产后抑郁症。

　　研究表明，孕妇在怀孕的第3个月开始，如每周吃鱼肉2次-3次，特别是海鱼，可有效从海鱼中摄取丰富的多元不饱和脂肪酸，很大的降低孕期及分娩后出现抑郁症的几率。科学解释说，此类多元不饱和脂肪酸是大脑的关键“建筑材料”，一旦食物中缺乏此类物质，大脑中血清素的化学物质就会相应减少，进而导致抑郁症的发生。所以建议孕期女性应多吃鱼肉，可有效预防产后抑郁。

　　另外，经常吃鱼的孕妇出现早产和低体重婴儿几率远低于平时不吃鱼或很少吃鱼的孕妇。如果孕期每周吃一次鱼，早产的可能性仅为1.9%，而从不吃鱼的孕妇早产的可能性为7.1%。生出健康宝宝也是有效预防产后抑郁的一个措施。并且经常吃鱼的孕妇还可很大的降低产后乳腺疾病的发生，进而有效防止疾病诱发抑郁症的可能。