正常情况下，由于各种突发因素或长期精神压力等原因，很多人都会出现抑郁情绪，只要及时进行护理和纠正，是完全可以避免不好的情绪的蓄积而发展为抑郁症，其中多吃抗抑郁食物就是一个有效调理的措施。

　　1、香蕉

　　香蕉中含有一种生物碱物质，可起到振奋精神，提高自信心的作用，常常会吃可有效排解抑郁等不好的情绪，且香蕉也是色氨酸和维生素B的较好来源，这些物质均可帮助机体疏散不好的情绪，增强人的兴奋性，预防抑郁症的发生。

　　2、葡萄柚

　　葡萄柚不仅香味浓郁，而且可以起到净化繁杂思绪、提神醒脑之功效，并且葡萄柚中含有大量的维生素C，是参与制造多巴胺和肾上腺激素等兴奋物质的重要成分，对提高机体兴奋性，维持红细胞浓度，加强抵抗力均有一定帮助。

　　3、菠菜

　　菠菜中不仅含有大量的铁元素，还含有人体所需的叶酸类物质。人体一旦叶酸缺乏，很可能会导致各种精神性疾病，常见即抑郁症。据研究表明，无法摄取足够叶酸的人群，5个月后大多会出现睡眠障碍症状，并伴有健忘、焦虑等。