抑郁症怎样自我预防

　　● 抑郁症与其他精神性疾病不同，在冬季发病几率极高。所以说，有抑郁倾向的人应该多到户外参加一些活动，晒晒太阳，不要独自“闷”在光线较差的房间里。

　　● 很多患有抑郁症会伴有显著的焦虑，平时比较容易心情烦躁的人，要提高自己应对突发事件的能力，提高心理承受能力，并可以进行适度的放松训炼，比如打打太极拳或者坐下来沉思一下，学会稳定自己的情绪。

　　● 锻炼和人际交往是避免抑郁的好措施。锻炼时人体呼吸发生着改变，需要集中注意力、躲避障碍物，人体觉得疲惫以及肌肉酸痛等，这一切都会使患者转移抑郁思维，提高自信心。与他人进行愉快的交往更可以使自己获益良多，因为人们会不自觉地在交往中学习如何有效地表达自己的需要和感情，感到更能控制自己的生活，这种感觉可以避免抑郁情绪的产生，也可预防抑郁症的复发。

　　● 提高睡眠(睡眠食品)质量、注意三餐饮食质量也是非常必要的，人的身体好了，就可以更好地抵抗抑郁情绪的产生。

　　抑郁症的原因至今还没有完全破解，通常认为由生物因素、遗传原因、社会内心因素三方面互相影响引起，人际交往疏远、离婚或分居者中的抑郁症发病率明显高于婚姻状态良好者。