第一，体育训练要增强。冬天是进行各样运动训练的好时机，如跑步、快走、打拳、球类等。通过运动，身体内的新故代谢加速，肾上腺素排泄增多，促进人心情开畅、精力愉快。在双休日，也可外出游览，如登高远眺、博览天然美景，促进人心胸开阔，抑郁惆怅之感顿然消失。教你预防冬季抑郁症

　　第二，留意身体营养平衡。在冰冷冬天，身体内氧化进程要加强，以发生许多热量来抵挡冰冷。所以说，冬天必要供应足够热量的饮食来满意身体的必要，记住多吃高脂肪的肉类、蛋类、花生、豆类食物，愈加像羊肉、牛肉，不只富含营养，并且热量高，能够增强御寒才能。当然，富有维生素的蔬菜水果也不能短少。

　　第三，增多晒太阳的时刻。医学人员研究显示，当夜幕来临时，人体大脑内的松果体褪黑素排泄增强，它会感染人的心情，光照则能够按捺这种激素的排泄。所以冬天多晒太阳，多做户外活动，对防止抑郁症具有不错的作用。

　　友情提醒:以上的介绍就是有关于此病的介绍,患者们应该赶紧的治疗,切记不能耽误,以后治疗起来会更加的麻烦,另外,也要做好平日的护理工作,如您还有不懂的,可随时线上询问青岛安宁医院医生,医生会为您详细分析.