如何自我预防产后抑郁症?前段时间的新闻中，曾出现过一名女子在公交车上连投数张百元大钞的新闻。据该女子家族讲解，这名女子刚上完孩子，得了产后抑郁症，才有了这样张狂的表现。产后抑郁症的危害如此严峻，那么，应该怎么自我预防产后抑郁症呢?

如何自我预防产后抑郁症

　　自我预防产后抑郁症1、提前进去母亲人物

　　在怀孕后，就虽然可能让自己进去母亲人物。可通过阅览书刊、讲座、观摩等途径，学习育儿常识和技术，如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。一同，还要对儿童平时的生长发育规则、常见病痛防备及安全防备有一些了解，并对无意有心理准备。(如何自我预防产后抑郁症)

　　自我预防产后抑郁症2、多了解产后心情

　　可在孕期与老公一同向医师咨询怎么自我预防产后抑郁症。或是阅览有关书刊、去孕妈妈校园学习，对产后抑郁症多做一些了解，做好心理准备，自动应对产后容容易出现的不平稳一下心情。>>>想要快点康复，我这有妙招<<<

　　自我预防产后抑郁症3、坚持运动以提高体质

　　要坚持提议锻炼，并且应以柔软、容易的运动为主。常坐办公室的孕妈咪，最佳每天参与一些契合的有氧运动，加强心肺功用，为临产、产后照顾小宝贝及身体在产后提前康复进行体能储藏，以便合适繁忙的母亲人物。

　　自我预防产后抑郁症4、产后不要被过多打扰

　　女人产后，都要睡觉充足和歇息。过度疲乏，会有用影响新妈咪的心情。尽量减低没必要的打扰，尤其是亲朋好友的探视。一同，新妈咪的精神现状很不安稳，应该避免各种精神冲击，尤其是灵敏问题，如婴儿性别、体形恢复及经济责任变得愈加严峻等怎么自我预防产后抑郁症。

　　自我预防产后抑郁症5、及时开释欠好的心情

　　心情低落时，可凭借一些方法解闷，如和洽朋友一同谈天、看电影等;不要勉强自己做不愿做的事;悲伤时，强迫自己想一些高兴的工作;不要对自己有过高要求，下降希望值;把自己的惦念说出来，让他人帮助化解;与其他新妈咪在一块，聊聊做母亲的感觉;打扮一下自己，让自己美丽一些;经常放松自己，如睡上一小会儿或读书、洗澡、听音乐、看影碟或精巧杂志。

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