患有抑郁症的饮食原则是什么呢?相信这个问题是患有抑郁症所共同关心的话题，为此，我们咨询了青岛安宁心理医院精神病医院的专家，一起来看一下，中医治疗抑郁症讲解抑郁症的饮食原则。

　　多吃糖类

　　糖类对脑部有安定的作用，多吃糖类能够提高脑部色氨酸的含量，因而有安定的作用。饮食中多糖类含量可以造成5-羟色胺流失及产生抑郁症。糖类分简单糖和复合糖。简单糖有蔗糖、葡萄糖、麦芽糖鞥。复合糖包括淀粉、糖原、糊精、膳食纤维。复合糖主要可来自于谷类。薯类、豆类等食物中。

　　多吃含钙食物

　　通常认为，患有抑郁症往往缺乏食欲，消化吸收差。而多吃含钙食物，可增进食欲，促进消化吸收，易使人保持愉快的情绪。所以说，患有抑郁症宜多吃含钙食物。

　　多吃含镁食物-补充镁

　　研究证明，镁有抑制神经应激性的作用。集体缺镁时，常常会会使人怏怏不乐，乏力倦怠，情绪消极，有人还会发生惊厥。所以说，心情抑郁者应多吃杂粮、粗粮，最好粗、细粮搭配食用。

　　补充氨基酸

　　营养学家认为，氨基酸对振奋人精神起着十分关键的作用。大脑必须利用氨基酸来制造某种神经递质。神经递质能把收到的信号从一个脑细胞传到另一个脑细胞。没有神经递质，人是无法进行思维的。色氨酸是大脑制造神经递质重要物质。它可以增加5-羟色胺的合成，对缓解抑郁症状有不小的帮助。

　　补充维生素B族

　　维生素B族对治疗抑郁症有十分大的帮助。维生素B群能够帮助体内氨基酸代谢，对神经系统作用巨大。研究人员发现，如果患有抑郁症的血液中含有较多的维生素B12，患者治疗后效果就比较显著。老年患者如果体内含有较多的B1、B2和B6，治疗疗效极好好于一般患有抑郁症。