尽量使自己放松

　　放弃那种想要在婴儿出生以前把一切打点周全的想法。一旦孩子出生，你就将再也没有那么多时间来照顾你自己了，所以当你怀孕的时候应该试着看看小说，在床上吃可口早餐，去树林里散散步，尽量多做一些会使你感觉愉快的事情。

　　和配偶多多交流

　　要保证每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流。如果身体允许，可以考虑一起外出度假，尽你所能使你们的关系更加牢不可破，这样当孩子降生时，你会有坚强的后盾，可以放心依靠。

　　把情绪表达出来

　　向你的爱人和朋友们说出你对于未来的恐惧和担忧，轻松而明确地告诉他们你的感觉。只有当他们明了你的一切感受时，他们才能给予你想要的安慰。

　　和压力作斗争

　　不要让你的生活充满挫败感，时时注意调整你的情绪。深呼吸，充分睡眠，运动多一些，注意营养。

　　进行及时治疗

　　如果你已经作了种种努力，但情况仍不见好转，或者你发现自己已不能胜任日常工作和生活，那么你应该立即寻求医生的帮助，在专家的指导下服用一些对自身和胎儿没有副作用的抗抑郁药物，也可以要求你的医生为你推荐一位这方面的医学专家或精神治疗专家，以免病情延误，给自己和胎儿带来难以估量的后果。