25日，热依扎晒出自己的抑郁症诊断书，诊断书上写着：“情况严重，且有自杀风险。”

　　她表示，希望能够用自己的力量，去帮助其他忧郁症的人，尽到作为一个公众人物的责任。

　　24日，演员热依扎分享了一首歌，并开诚布公地与网友们分享了自己经历过的痛苦与磨难。

　　原来，年轻的热依扎患上了重度抑郁症与焦虑症，最痛苦的时候不能与家人对视，浑身痛，系鞋带的动作都会痛到大哭。出现过幻觉，否定自己，自杀过好多次。好在在医生的治疗下，在家人的陪伴与朋友的关心下，情况有了很大好转，只是现在还有手抖的毛病。

　　这令网友们十分惊讶，没想到漂亮有前途的热依扎，有过如此黑暗的经历。还记得她是甄嬛传中的宁贵人，敢爱敢恨，为了给深爱的男人报仇，完全黑化。

　　那么心情抑郁了该怎么办?

　　一、朋友。心情抑郁的时候可以去向好朋友倾诉。倾诉可以缓解自己不良的情绪。

　　二、喜剧片。心情抑郁的时候在看电视或其他媒介的时，要主动避免看那些悲剧以及所有可能让你更郁闷悲伤的东西。建议多一定多看喜剧，让自己乐个够，感受更多的快乐和希望。

　　三、换个环境。这个定义很广，需要自己把握，可以大胆点。心情抑郁的时候可以旅游、逛逛街。甚至是找个没去过的店吃点自己喜欢吃的呢，都可以。

　　四、积极。心情抑郁的时候一定要强迫自己积极些。这个可能做起来有点难，但是想解决问题，就得要求自己做到。千万不要一郁闷或者不顺心就哎声叹气，自怜自爱的架势，整天想着自己多郁闷，这只能让你陷入一个无止境郁闷下去的旋涡里。你自己才是自己的良药。

　　五、心情抑郁的时不要随意失控发泄情绪。停下来，深呼吸，给自己10秒钟冷静下来，也许你会发现怒气来得这样快，只因为自己想要借机发泄情绪。不要只为一时口快而陷入一场唇枪舌剑，否则会更加影响情绪。

　　若是心情抑郁严重，且伴随着焦虑，晚上睡不着，白天没精神的症状，那么，就需要及时咨询精神医院的医生，及时的进行治疗。

　　以上就是青岛安宁心理医院精神科专家的介绍。专家提议患者到正规的，专业的医院进行详细检查，然后再选择适当的治疗的手法，以达到佳效果。如需知道更多健康信息和治疗的手法请拨打：0532-86177729 ，青岛安宁心理医院精神科专家将为您提供实时线上询问及答疑。