关于抑郁症起床困难的情况，小编在此整理了一些患有抑郁症战胜早上起床的心理暗示方法，等待可以帮助你们早晨比较容易地从床上起来。

　　1、做好思想准备

　　当你实在不想做工作的时间，你能测验虽然可能地停下大脑活动（思想），把自己放到举动形式，或许只是做做姿态。抑郁的声响会通知你我不想起床，但你要答复它说：是的，我很抑郁，但我会走到外面去抑郁。做好思想准备是有帮助，这样当抑郁试图把你约束在床上时，你不会毫无防范。实际上活动和抑郁并没有喜爱生活在一块。如果你的身体最早举动，抑郁就最早减退。

　　2、只是去洗澡（或把工作分化到细小的过程）

　　一般心理专家对恣意一个堕入抑郁旋涡的人的提议都是：下一件事只必要花2分钟，不能超过。这样每次你想到要去做的工作只用2分钟就可以，就会感触松一口气，有时甚至能感到有了等待。

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　　一位患者说，在抑郁的生活里，有用的方法就是把工作分化成细孝再细小的过程。我会对自己说，我并没有有必要要去工作，我只必要去澡堂洗澡；我并没有有必要要去工作，我只必要吃点早餐；我并没有有必要要去工作，我只必要去刷牙；我并没有有必要要去工作，我只必要坐上地抑郁症的患者，早晨起床会变得困难铁这些话让我觉得如果工作变得许多，我还行退出。我一般会用这样的方法慢慢把工作做完。这听起来有点张狂和过于容易，但当我抵挡纠结于起床的时间，它的确更正了我。

抑郁症的患者，早晨起床会变得困难

　　3、贿赂自己

　　一位患有抑郁症把自己从床上拽起来的方法是：提示自己，起床喝了咖啡后感触会变得很好，并可以收听自己喜爱的音乐。再有一位患有抑郁症自述：她起床的动力是一位85岁的跑步同伴李阿姨。由于她们要练习长距离跑，李阿姨就会用这种方法拉她出来，慢跑10公里。在最早跑之前的1个小时，李阿姨会画出路上每1公里躲藏在树后的糖块和点心。到最后，当她认为自己不能跑更远时，所要做的就是幻想着西瓜鄙人一站。

　　4、找个原因（或方针）

　　大多病人在答复怎么起床这个问题时会说：他们必要一些工作去做，让他们在早上站起来。即使他们讨厌起床，他们也要由于工作站起来。工作关于抑郁康复是特别严重的。

　　一位心理治疗师提议：得到任何一种工作，会让患有抑郁症的大脑挣脱自己的忧伤。当然工作不必是一个朝九晚五，压力许多的工作。照料一个年长的街坊，照料朋友的宠物，或在社区做志愿者，都行给自己带来一种方针感，并要求自己从床上起来。抑郁症的患者，早晨起床会变得困难

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